Aber von Anfang an. Nach dem Anmelden, dem Abholen der Startunterlagen und dem Planen der Marschtabelle, ging es darum sich ein Bild vom Zielbereich zu machen. Immerhin wollte man ja auch wieder zurück kommen. So also am vergangenen Sonntag nach Dunum gefahren um die Lage vor Ort in Augenschein zu nehmen. Potentielle Parkplätze wurden damit für die erste Etappe gefunden. Und weil es am Weg lag, gleich auch nochmal für die zweite Etappe nach Plaggenburg geschaut.
Ein weiteres, kleines Problem: Wie kommen wir zum Start. Zwar gibt es verschiedenste Bus-Shuttles, aber die, die in Frage kamen waren bereits voll. Daher privat. Also Freunde angesprochen, die sich auch bereit erklärt haben uns zum Start zu Fahren. Ein Dank dafür an Thomas K., der uns nach Bensersiel gefahren hat!
Am Dienstag also pünktlich Feierabend gemacht, nach Hause, umgezogen, kurz nochmal den Schlachtplan durchgegangen und ab ins Auto, um nach Dunum zu fahren. Dort haben meine Holde und ich Thomas am vereinbarten Treffpunkt getroffen und sind dann nach Bensersiel gefahren. Parkplatz in Startnähe gesucht, gefunden und dann zu dritt zum Ziel gelaufen. Pullern gegangen und dann die restliche Zeit mit Quatschen und Aufwärmen "vertrödelt". Und dankenswerterweise hat Thomas dann noch unsere Jacken mitgenommen. So mussten wir beim warten nicht frieren und hatten beim Lauf keinen unnötigen Ballast dabei.
Zum Start hatten die Organisatoren Startblöcke/ -kammern markiert, in denen man sich an Hand seiner 10km-Zeit einsortieren sollte. Da ich keinerlei Ahnung hatte, was meine augenblickliche 10km-Zeit ist, habe ich mich mal in den 58-60 Minuten Block eingereiht, aber natürlich hinten. Meine Holde in den 63-66 Minuten Block. Der Start erfolgte und die einzelnen Blöcke wurden nacheinander auf die Reise geschickt. So trabten dann ca. 2.800 Läufer und Läuferinnen mehr oder minder schnell los.
Der erste Teil der Strecke, nach Esens, verlief auf dem Deich, auf dem zwei Personen gut nebeneinander laufen können. Manchmal waren sie aber auch zu dritt und der hier schreibende wollte vorbei. Also ab ins Grün und dadurch einen großen Teil bis Esens neben dem Weg in der schräge auf dem Grün gelaufen. Schon direkt am Anfang durfte ich feststellen, dass der gewählte Block der falsche war, trotz konservativer Laufeinteilung. Es ist aber ein faszinierendes Bild, wenn sich 2.800 Läufer auf dem Deich wie ein Lindwurm nach vorn bewegen.
Ich pendelte mich, trotz vielem Überholen, bei einem 5'15 - 5'20er Tempo ein und der Atemrhythmus war ein 3er... smooth and soft könnte man auch sagen.
In Esens wurde der Weg kurz etwas breiter, wieder schmaler und es ging danach weiter auf Asphalt/ Verbundstein. Der Weg auf dem Deich war lediglich befestigter Schotter. So konnte ich von Glück reden, dass meine Schuhwahl auf die bequemen, eingelaufenen Brooks Ghost3 gefallen ist. Auf dem Weg durch Esens musste die Hauptstraße überquert werden, was sehr lustig war, weil dafür der Verkehr angehalten wurde... und es waren viele Autos, die dafür angehalten wurden. In Esens gab es auch eine Verpflegungsstelle, die aber bei den kühlen Temperaturen und der Strecke von 11 km von mir nicht in Anspruch genommen wurde.
Hinter Esens ging es auf dem Ostfriesland-Wanderweg. Ein befestigter Weg, der ungefähr so schmal wie der Deichweg ist, allerdings sind neben dem Wanderweg Büsche, Sträucher und Bäume, so dass hier das Überholen schon deutlich schwieriger wurde. Also immer wieder kleine Zwischensprints eingelegt (war das ein Wettkampf oder ein Fahrtenspiel mit Steigerungen?). Die Kilometer schmolzen und ich hatte mir zurecht gelegt, dass ich auf dem letzten km das Tempo nochmal anziehen wollte. Bei km 10 das Vorhaben in die Tat umgesetzt und den 3er Atemrhythmus auf einen 2er gewechselt und das damit Tempo auf 4'40/km und schneller erhöht. Die Läufer und Läuferinnen wollten (oder konnten?) nicht mithalten, so dass ich am Ende noch etliche überholt habe. Ich glaub auch, dass die einigermaßen verdutzt aus der Wäsche geguckt haben.
Runter von Ostfriesland-Wanderweg für die letzten 300 Meter. Jetzt Verbundpflaster und deutlich besser zum schnellen Laufen. Links, gerade, rechts, Ziel. Uhr gestoppt und ein Blick sagte: Unter 1h! YES... Ziel erreicht!
Doch leider war der Zielbereich richtig schmal, so dass man dann kaum weiter kam. Den Stand mit Getränken hab ich schlicht nicht gesehen, erst ein Stück weiter hinten dann einen Stand mit Apfelschnitzen und Bananen. Durch die Menschenmassen gekämpft, um kurz zum Auto zu laufen (ja, laufen ging noch völlig problemlos!), damit ich ein trockenes Oberteil anziehen konnte. Und meine Holde brauchte ja auch noch einen Fleece zum überziehen. Wasserflasche geschnappt, zurück Richtung Ziel und auf die Suche nach der Holden begeben. Nachdem wir uns gefunden hatten fing das geplapper an... Wie der Lauf war, die Zeit, die Überholmöglichkeiten, Anekdoten am Rand, und, und, und. Meine Holde war glücklich über ihre Leistung und ich war glücklich über die meine und meine Holde.
Der Zielbereich in Dunum war einfach voll. Voll mit Menschen, voll mit Gruppen, die für ihre Läufer Support geleistet haben und voll mit Ständen, wo es Getränke und Verpflegung gab. Bemerkenswert: Auch die Landfrauen hatten einen Stand und reichten echten Ostfriesen Tee... So wie es sich gehört mit Kluntje und Sahne.
Nach kurzem Verweilen verließen wir den Zielbereich und machten uns auf den Weg zum Auto, um nach Hause zu fahren. ...Und am nächsten Tag gab es keinen Muskelkater zu vermelden.
Abschließend bleiben noch die "technischen Daten" zum Lauf übrig, die der Vollständigkeit halber aufgezählt werden sollen.
Strecke: Bensersiel - Esens - Dunum
Distanz: 11,09 km
Zeit: 0:58'48
Tempo Ø/max: 5'18/km / 3'46/km
ØHF/ max.: 162 bpm/ 178 bpm (81%/ 89%)
Schuhe: Brooks Ghost3
[Update]
Platzierungen:
Männer: 880 (von 1669)
Männer Hauptklasse: 764 (von 1448)
Gesamt: 990 (von 2558)
[/Update]
Lauf bei Movescount, Lauf bei Strava
Und bei Strava konnte ich dann noch feststellen, dass ich eine neue 10er PB aufgestellt habe.
Damit sollte bei einer der nächsten 10er Etappen die 50 Minuten Marke fallen!
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